[...] bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. Biniu napisał: brak treningu siloowego w polaczeniu z dieta to ZLY pomysl jeslli dolozysz do tego HIIT czyni to jeszcze gorszy pomysl ... Biniu dzięki za odpowiedź. jeśli będę miał zapotrzebowanie na ZERO to dalej j/nj z BCAA ?? [...]
[...] bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. Biniu napisał: brak treningu siloowego w polaczeniu z dieta to ZLY pomysl jeslli dolozysz do tego HIIT czyni to jeszcze gorszy pomysl ... Dzięki za odpowiedź. saygon napisał: jeśli będę miał zapotrzebowanie na ZERO to dalej j/nj [...]
Witam;) Przed wakacjami ostatni miesiąc redukcji robiłem na j/nj - nawet chwaliłem się tutaj w dziale, że zaczynam:) Dieta mi się spodobała lecz w wakacje nie miałęm takiej możliwości żeby dalej ją stosować i przez dwa miesiące byłem na normalnej, zbilansowanej bez dłuższego postu niż sen. Przechodząc do sedna sprawy - po regularnym treningu w [...]
Trzymają się tak dzień-półtora. Regenerację teraz mam tak dobrą jak nigdy... Siłownia 3xtydzień, dieta trzymana na plusie, sen zapewniony. Ja próbuje szukać w tym jakiegoś związku z treningiem całkiem na czczo, nawet bez BCAA jedynie czarna kawa leci przed ale troche mi wiedzy brakuje zeby to tak jednoznacznie powiązać albo wykluczyć stąd moje [...]
Witam, dość mocno zainteresowałem się w/w dietą natomiast chciałbym rozwiać wszelkie moje wątpliwości nim zacznę ją stosować. Z góry przepraszam jeśli jakieś pytanie już się wcześniej pojawiło ale przebrnąć przez ponad 190 stron jest bardzo ciężkie - chociaż mimo wszystko dość dużą część przeczytałem. Ogólnie cel mój jest spalić tkankę tłuszczową. [...]
[...] 1,5 - 2g, wegle na oko, tluszcze na oko. Efekty sa identyczne. Dodam, ze wpadaja jeszcze cheaty, alkohol (to akurat jak mialem diete perfect tez bylo). Lece wszystko na oko, dieta pozostawia wiele do zyczenia i ciagle poprawiam wyniki silowe plus gubie tluszcz. Oczywiscie jakichs zasad tam sie trzymam, ale trenuje juz prawie 7 lat, wiec sila [...]
[...] 1,5 - 2g, wegle na oko, tluszcze na oko. Efekty sa identyczne. Dodam, ze wpadaja jeszcze cheaty, alkohol (to akurat jak mialem diete perfect tez bylo). Lece wszystko na oko, dieta pozostawia wiele do zyczenia i ciagle poprawiam wyniki silowe plus gubie tluszcz. Oczywiscie jakichs zasad tam sie trzymam, ale trenuje juz prawie 7 lat, wiec sila [...]
[...] 50g migdałów/ innych orzechów, łyżka masła orzechowego i kielonek oliwy z oliwek na zapitkę. Chyba o niczym nie zapomniałem, w dni bez treningu oczywiście posiłek nr 1 znika. Staram się by dieta nie była monotonna, więc często wymyślam jakieś nowe dania( a raczej wzoruje się na daniach z kuchni SFD) przy zachowaniu BTW na ustalonym poziomie.
Czy stosowanie J/NJ przy braku treningów ma jakikolwiek sens w przypadku redukcji? zadna dieta redukcyjna na dluzsza mete bez treningu silowego nie ma wiekszego sensu (pomijam osoby BARDZO otyle)
[...] ani odwrotnie. Mam jeszcze trochę do spalenia, szczególnie na brzuchu, a z mięśniami też niezbyt dobrze u mnie sprawa wygląda, bo kilka startów typowo masowych (choć była to dieta 5 posiłkowa..) powodowały, że musiałem potem ostro redukować (a każda redukcja, też na 5 posiłkowej coraz cięższa..) Po prostu chcę to jakoś ogarnąć, by paliło i [...]
Siema! Zainteresowalam się systemem jem/nie jem bo niestety godziny i rodzaj mojej pracy uniemożliwiaja jedzenie regularnie 5-6 posiłków bez potrzeby targania sporej ilości pudel każdego dnia do pracy co jest trochę uciążliwe Dopiero się uczę i czytam wszystko na ten temat co tylko mogę znaleźć ale tak z biegu Trening 9:00 Pierwszy posiłek [...]
Zainteresowalam się systemem jem/nie jem bo niestety godziny i rodzaj mojej pracy uniemożliwiaja jedzenie regularnie 5-6 posiłków bez potrzeby targania sporej ilości pudel każdego dnia do pracy co jest trochę uciążliwe Dopiero się uczę i czytam wszystko na ten temat co tylko mogę znaleźć ale tak z biegu Trening 9:00 Pierwszy posiłek 11-12 [...]
Nie wiem czy warto się chwalić, od wtorku jestem na J/NJ waga 1,5kg w pasie -2cm reszta wymiarów bez zmian !!! najlepsze jest to ze w czwartek wypadła mi imprezka i sie zapuściłem wypijając jakies 10 piw...cheata zadnego nie było. Dieta rewelacja głodny wogole nie chodze, jem sobie o 13, 19 i 21 czasem wydluzam post to zalezy, po porostu jem jak [...]
[...] i wszystko wpisal - zdziwienie ludzi bezcenne ale jak pozniej pokazal im krate na brzuchu - juz takowego nie bylo :-) ale do rzeczy JEM / NIE JEM nie jest magiczna dieta - choc rezultaty i wygoda temu przecza ;-) - wiec jesli ktos musi wyliczac zapotrzebowanie robi to i od tego zawsze proponuje odjac 10 PROCENT (!) i po 2 tygodniach [...]
Wszystko co udało się zadać ,jest na filmie-poza tym-panowie....niektóre pytanie nie bardzo nadawały sie,by je zadawać-szczególnie zdenerwowanym zawodami i dietą, napakowanym 120 kg gościom bez poczucia humoru...:) ../Content/img/noimage.png
Wiesz, trochę schudnąć by się przydało. Jestem niziutka i każdy dodatkowy kilogram widać. Nie mam zamiaru się głodzić i przyjmować postawy biernej. Dieta to dodatek, ćwiczenia mają być głównym czynnikiem który poprawi mi sylwetkę, a uciekające kilogramy skutkiem ubocznym ;) Chcę zacząć zdrowo żyć, skonczyć z czytaniem wszelkich forów na których [...]
23.03/24.03.2014 DZIEŃ 7/8 wczoraj dzień całkowicie wolny .suplementacja jak zwykle tylko bez bcaa . 4 posiłki. Na razie nic nie chudnę jeżeli chodzi o wage. Sylwetka się poprawia ale jaka forme wyprowadze w lato to jest pytanie. Podbijam aeroby . DIETA 1.4 jajka + 2 kawałki chleba 2.80g makaronu 200g serka wiejskeigo+ jogurt owocowy 3.80g [...]
Evls Prague Pro 2014- najbliżej- najlepsi kulturyści świata pro
